Kilo verdiren 5 günlük alışkanlık! Rejim yapmadan kısa sürede zayıflayın

Kilo verebilmek için uzun soluklu rejim ve egzersiz yapmanıza gerek yok. Kendinizi kilo vermek mevzusunda daha özgür duymak istiyorsanız güçlük alışkanlıklarınızda değişime gidebilirsiniz. Kilo verdiren 5 günlük alışkanlığı tek tek açıkladık.
1-HER GÜN TEMPOLU YÜRÜYÜN
Kilo vermek için beslenmenize dikkat etmeniz kadar hareket etmeniz de önemlidir. Hareket miktarınız kilo kontrolünde mühim rol oynar. Her gün tertipli olarak yürüyüş halletmeye başlayarak kalori yakabilirsiniz. Hem sağlığınız için hem de kilo vermek için fazlaca yararlı olan yürüyüşler yardımıyla yağlarınızı yakarken kaslarınızı da çalıştırırsınız. Uzmanlara gore günde minimum 10.000 adım atmak sağlığımız için gereklidir, eğer bu kadar yürüyemem diyorsanız en azından adım atma mesafelerinizi uzatabilirsiniz. 2-AZ KALORİLİ BESLENİN
Kilo vermek istiyorsanız kalori alımınıza dikkat etmeniz gerekir. Yaktığımız kalori ile aldığımız kalori arasındaki fark ne kadar fazlaysa o denli kilo veririz. Beslenme listenize kalorisi düşük olan lifli gıdaları ilave ederek daha azca kalori alabilirsiniz. Böylelikle yakmanız ihtiyaç duyulan yağ miktarı da bu oranda azalır.
3-DIŞARIDA YEMEK YEMEYİN
Dışarıda sağlıksız ve işlenmiş gıdalar tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Yoğun olduğunuz zamanlarda dışarıda yiyecek yiyecek kolayınıza gelir. Sadece bu bedeninize yaptığınız en büyük fenalık olabilir. Dışarıda yiyecek yiyecek yerine evde sıhhatli besinler pişirmeye itina göstermelisiniz. Evde yiyecek pişirerek, bir çok restoranın kullandığı extra tereyağı, tuz ve yağdan kaçınabilirsiniz.
4-KİLO VERMEK İÇİN UYKU DÜZENİNE DİKKAT!
Kilo vermek ve uyku düzeni içinde iyi mi bir ilişki olabilir? diye düşünüyor olabilirsiniz. Tertipli uyku uyumadığınızda ve uykusuz kaldığınızda canınız daha fazlaca yiyecek yiyecek ya da sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek ister. Ek olarak kafi uyku uyumamak vücudunuzda ödem birikmesine sebep olur. Kilo vermek için tertipli bir uyku koşul. Her gün 8 saat uyuyarak zayıflama sürecinize destek olabilirsiniz.
5-HER GÜN BOL SU İÇİN
Su, insan vücudu için fazlaca önemlidir. Sağlığınız için ve kilo vermek için her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmeniz gerekir. Su içerek vücudunuzdaki yağların yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Her gün 8-10 bardak su içmek vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerin atılmasını sağlar. Su, sindirim sisteminin tertipli çalışmasını destek sunar ve metabolizmayız hızlandırır. Böylelikle daha kolay kilo verebilirsiniz.

Son Dakika Haberler